Daily Impulse

18.12.23 – L’energia che ci metti

Capita spesso di dire o scrivere cose che vengono percepite in modo diverso da come le intende l'altra persona. L'energia che si mette nelle proprie affermazioni può essere la causa di ciò.
 
Testo: Raffaela Vanzetta
Voce: Raffaela Vanzetta
Music by Roman Senyk from Pixabay

18.12.23 – Die richtige Energie

Oft passiert es, dass man Dinge sagt oder schreibt, die vom Gegenüber anders wahrgenommen werden als beabsichtigt. Die Energie, welche man dabei in die eigenen Äußerungen steckt, kann der Grund dafür sein.
 
Verfasst von: Raffaela Vanzetta
Gesprochen von: Raffaela Vanzetta
Music by Roman Senyk from Pixabay

17.12.23 – Il suono del silenzio

Oggi puoi rilassarti completamente e lasciare che i tuoi pensieri prendano il largo. Fai una pausa e goditi le canzoni del silenzio.
 
Canzoni
„Bin ganz Ohr“ di Dorothée Kreusch Jacob
„Shiva Shambo“
„Return again“ di Shlomo Carlebach (Musik) und Ronnie Kahn (Text)
„Into the silence“
„Meine Füße fest auf Mutter Erde“ dal album „Der Erde eine Stimme geben“ di Amei Helm
„The river is flowing“
 
Voce: Ute Raffeiner
Intro: Music by Roman Senyk from Pixabay

17.12.23 – Klang der Stille

Lehne dich zurück, halte inne und genieße die Lieder der Stille. Heute darfst du dich ganz und gar entspannen und deine Gedanken treiben lassen.
 
Lieder
„Bin ganz Ohr“ von Dorothée Kreusch Jacob
„Shiva Shambo“
„Return again“ von Shlomo Carlebach (Musik) und Ronnie Kahn (Text)
„Into the silence“
„Meine Füße fest auf Mutter Erde“ aus dem Album „Der Erde eine Stimme geben“ von Amei Helm
„The river is flowing“
 
Gesprochen und gesungen von: Ute Raffeiner
Intro: Music by Roman Senyk from Pixabay

16.12.23 – 12 consigli alimentari

In questo episodio condivideremo 12 consigli pratici che ti aiuteranno ad affrontare le festività in modo nutrizionalmente equilibrato e a migliorare il tuo benessere psicofisico.
 
Testo: Nadja Renzi
Voce: Nadja Renzi
 
Music by Roman Senyk from Pixabay

16.12.23 – 12 Ernährungstipps

In dieser Folge gehen wir gemeinsam auf 12 praktische Tipps ein, mit denen du die Festtage ernährungsphysiologisch ausgewogen angehen und dein geistiges und körperliches Wohlbefinden fördern kannst.
 
Verfasst von: Nadja Renzi
Gesprochen von: Nadja Renzi
 
Music by Roman Senyk from Pixabay

15.12.23 - Three good things - IT

La gratitudine ha un effetto positivo sul proprio benessere. Tuttavia, affinché diventi un'abitudine, deve essere praticata consapevolmente. L'esercizio di oggi "Three good things" può aiutarti a farlo.
 
Ecco un'altra breve spiegazione dell'esercizio da parte dello psicologo Martin Seligman, un importante rappresentante della psicologia positiva: https://youtu.be/ZOGAp9dw8Ac   
Se sei interessatǝ, qui puoi trovare alcuni studi sul tema della gratitudine e del benessere:
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
Emmons, R. A., & Mishra, A. (2011). Why gratitude enhances well-being: What we know, what we need to know. In K. M. Sheldon, T. B. Kashdan, & M. F. Steger (Eds.), Designing positive psychology: Taking stock and moving forward (pp. 248–262). Oxford University Press. https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780195373585.003.0016  
Lai, S., & O'Carroll, R.E. (2017). The Three Good Things – The effects of gratitude practice on wellbeing: A randomised controlled trial. Health Psychology Update, 26(1), 10-18.
 
Testo: Stephanie Jud
Voce: Giuditta Sereni
Music by Roman Senyk from Pixabay

15.12.23 – Three good things - DE

Verfasst von: Stephanie Jud
Gesprochen von: Stephanie Jud
 
Hier findest du nochmals eine kurze Erklärung der Übung durch den Psychologen Martin Seligman, einen bedeutenden Vertreter der positiven Psychologie: https://youtu.be/ZOGAp9dw8Ac
Fall es dich interessiert findest du hier ein paar Studien zum Thema Dankbarkeit und Wohlbefinden:
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
Emmons, R. A., & Mishra, A. (2011). Why gratitude enhances well-being: What we know, what we need to know. In K. M. Sheldon, T. B. Kashdan, & M. F. Steger (Eds.), Designing positive psychology: Taking stock and moving forward (pp. 248–262). Oxford University Press. https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780195373585.003.0016  
Lai, S., & O'Carroll, R.E. (2017). The Three Good Things – The effects of gratitude practice on wellbeing: A randomised controlled trial. Health Psychology Update, 26(1), 10-18.
 
Music by Roman Senyk from Pixabay

14.12.23 - La vita come la desideriamo

Cosa desiderate per Natale? Oggi vi invitiamo deliberatamente a NON chiedervi quale regalo materiale volete, ma cosa volete veramente, di cosa avete veramente bisogno. La cosa più bella è che potrete subito occuparvi di questo regalo e fare qualcosa di buono per voi stessɜ.
 
Testo: Elke Kalser
Voce: Elisa Zenatti
 
Music by Roman Senyk from Pixabay

14.12.23 – Das Leben kein Wunschkonzert?

Was wünschst du dir zu Weihnachten? Heute laden wir dich bewusst dazu ein, dich NICHT zu fragen, welches materielle Geschenk du dir wünschst, sondern was du dir wirklich wünschst, was du wirklich brauchst. Das Beste daran: Du kannst dich dann unmittelbar selbst um dieses Geschenk kümmern und dir etwas Gutes tun.
 
Verfasst von: Elke Kalser
Gesprochen von: Elke Kalser
 
Music by Roman Senyk from Pixabay