15.12.23 - Three good things - IT

La gratitudine ha un effetto positivo sul proprio benessere. Tuttavia, affinché diventi un'abitudine, deve essere praticata consapevolmente. L'esercizio di oggi "Three good things" può aiutarti a farlo.

 

Ecco un'altra breve spiegazione dell'esercizio da parte dello psicologo Martin Seligman, un importante rappresentante della psicologia positiva: https://youtu.be/ZOGAp9dw8Ac   

Se sei interessatǝ, qui puoi trovare alcuni studi sul tema della gratitudine e del benessere:

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377

Emmons, R. A., & Mishra, A. (2011). Why gratitude enhances well-being: What we know, what we need to know. In K. M. Sheldon, T. B. Kashdan, & M. F. Steger (Eds.), Designing positive psychology: Taking stock and moving forward (pp. 248–262). Oxford University Press. https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780195373585.003.0016  

Lai, S., & O'Carroll, R.E. (2017). The Three Good Things – The effects of gratitude practice on wellbeing: A randomised controlled trial. Health Psychology Update, 26(1), 10-18.

 

Testo: Stephanie Jud

Voce: Giuditta Sereni

Music by Roman Senyk from Pixabay